1. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 들어 있어 지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고, 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 장점: 카페인과 카테킨이 결합해 지방 연소를 촉진하고, 체지방 감소에 도움을 줍니다. 섭취 방법: 하루에 2~3잔의 녹차를 마시는 것이 적당합니다. 2. 고구마 고구마는 복합 탄수화물로, 혈당을 천천히 올리며 포만감을 오래 유지해 과식을 방지할 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 장점: 포만감을 제공하고, 혈당을 안정시키며 지속적인 에너지원을 제공합니다. 섭취 방법: 구워서 간식으로 먹거나, 밥 대신 섭취할 수 있습니다. 3. 아보카도 아보카도에는 불포화 지방이 풍부해..